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代孕妇的作息时间安排表
文章来源:http://www.xnxstk.cn  发布日期:2020-04-09
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不管是准妈妈的情绪,饮食,还是生活作息,都与胎宝宝的健康成长有着千丝万缕的联系。

若准妈妈生活作息不规律的话,胎宝宝出生后可能会焦虑、不安等。

因此,亲爱的,请好好安排自己的作息时间。

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怎样安排?看看准妈妈一天生活作息时间表吧!(仅供参考)7:30白开水排毒。

在每天早晨的这个时间,喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水,可以帮助你吸收体内的维生素,排除毒素,让你变得更加精力充沛。

8:00早餐时间。

选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。

比如:喝一碗酸奶,吃一些水果,这样的配餐可以为你的身体增加能量。

9:00喝水。

对准妈妈而言,喝水能使毒素排出体外。

你可以选择那种500ml的矿泉水瓶子,将其中储满水,这样,你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。

10:00定时起来活动筋骨。

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如果你是职场代孕妇妈妈,记得定时起来伸伸懒腰,走到窗边看看外面的风景吧!11:00吃点零食。

尽管午餐的时间还没到来,但也许你已经感觉到有些饿了,这时你可以吃一根香蕉,或者吃一些巴西坚果或杏仁。

12:00放松一下。

早上的工作告一段落,是时候放松一下了,把你认为最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方吧!13:00营养午餐。

你可以选择:多选择带颜色的食物吃,比如:绿色和黄色的沙拉,芦笋和甜玉米,红色的番茄等;或者多吃一些沙丁鱼或鲭鱼。

13:30吃些水果。

吃过午餐后,你可以吃一点水果并喝一些水,会对你和你的宝宝有好处。

14:00午睡。

如果你在家,躺下休息半个小时对你是很有益处的。

休息时把脚垫高,可减少静脉曲张哦。

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Ps:如果你在办公室,在饭后半小时到室外去散步。

15:00补充体能。

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你可以选择吃些燕麦,它会分解成糖释放进你的体内,舒缓你紧张的情绪。

19:00进食晚餐。

早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的,这样一来,你可以在饭后休息两个小时后再去睡觉,这个空隙正好可以使你的身体有充分的时间来消化食物。

21:00沐浴。

并准备睡眠在沐浴完后,请老公为你按摩,减轻下身体的痛苦吧!22:00睡个好觉。

准妈妈睡个早觉,利于帮胎宝宝出生后养成规律的睡眠哦!。代怀孕医院,专业代怀孕安全放心。

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