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地胶价格:孕妇吃核桃有6大好处,但要注意这

发布时间:2019-03-29 22:13| 有68位朋友查看

简介:核桃孕妈咪常备的健康小零食之一,它到底有哪些益处,什么时候吃最好呢?每天吃多少最合适,要注意什么呢?孕妇吃核桃的益处:1.促进胎儿的大脑发育核桃含有大量欧米茄-3脂肪酸……

  核桃孕妈咪常备的健康小零食之一,它到底有哪些益处,什么时候吃最好呢? 每天吃多少最合适,要注意什么呢?

  孕妇吃核桃的益处:

  1.促进胎儿的大脑发育

  核桃含有大量欧米茄-3脂肪酸,能在体内化成DHA,能够刺激脑细胞的活动,促进胎儿的大脑与视力的发育。

  2.强化心脏

  核桃富含精氨酸,一种能够帮助血管放松、收缩,提高血液流动的氨基酸,可以预防妊娠高血压,有效控制体内胆固醇水平。?

  3.提高免疫力,预防感染

  核桃中含有丰富的单宁、铜、维生素E等强抗氧化物质,能帮助孕妈咪与胎儿体内的自由基,提高免疫力,防止感染。

  

  4.控制体重

  吃核桃能为孕妈咪提供了大量的蛋白质与纤维,孕妈咪不容易感到饿,也就能帮助控制体重了。

  5.促进睡眠

  核桃中含有一种能够刺激褪黑激素分泌的成分,能够帮助孕妈咪尽快入眠。

  6.预防抑郁

  孕期由于孕期激素大量分地胶价格:孕妇吃核桃有6大好处,但要注意这泌,情绪波动大,很容易沮丧、忧郁。核桃中含有大量α-亚麻酸,能够帮助孕妈咪调节情绪。?

  

  孕期吃核桃要注意什么?

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  ①核桃吃多了容易引起腹泻。

  ②核桃不宜空腹吃。曾经我就吃过亏,有几天赶时间,会一边赶路上班一边空腹吃核桃,但每次吃完腹部都有点痛,地胶价格:孕妇吃核桃有6大好处,但要注意这后来发现是吃核桃导致的,才停止这种行为。

  ③核桃吃太多有可能导致分娩时容易凝血。

  ④核桃富含膳食纤维,适量吃的前提可缓解便秘,但因为九成以上都是不溶性膳食纤维,吃过量反而会导致便秘。

  那么一天最好吃多少呢,在哪个时间段吃最好?

  孕期每天最好吃25g,按每粒3g计算,约6-8粒,每粒的卡路里约为20kcal。

  最好吃完早产一两个小时后当小零食吃三四个,下午三点左右当下午茶吃,也是吃三四个。 ?

  
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